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2005-12-08　来源：文摘报　 我有话说

睡够8小时　健身才有效　运动心理学的研究表明，由于运动中损耗了大量的糖原，肌纤维也受到轻微破环，身体补充糖原和修复损伤更多是在睡眠时完成的，因此，健身者只有保证每天8小时以上的睡眠时间，才可以获得较好效果。

多摄铁钙锌　患癌风险高　铁、钙和锌是参与活性

氧新陈代谢的微量元素，有科学家认为摄取这些微量元素可增加罹患直肠癌、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等癌症的风险。美国最新研究表明，吸烟者因铁、钙摄入多可能易发肺癌。建议吸烟者和已戒烟者，慎服用含铁或钙的保健药品。

吃金针菇增免疫力　新加坡的研究人员最近发现，金针菇中有一种蛋白，可以预防哮喘、鼻炎、湿疹等过敏，也可以提高免疫力，甚至能对抗病毒性感染和癌症。