洪昭光教授近日指出 心理学研究表明，人生43种应激性“生活事件”中，中年丧偶位居榜首。早逝对配偶、子女、父母的重创，是任何其他办法都无法弥补的。所以保持健康，对个人和社会来说都是最大的节约与和谐。对此，洪昭光教授提出了四个“怎么办”。
应酬多怎么办？
没时间运动怎么办？
如果比较忙，那么至少可以在上午10点，下午4点在办公室内各做10分钟左右的深呼吸，下蹲起运动，以预防颈椎病、肩周炎、腰背痛和改善植物神经调节功能。深呼吸是用腹式呼吸，使横膈下降，使腹内脏器受到温和的按摩，改善微循环；下蹲起通过体位改变可以增强交感和副交感神经调节血管的功能，是消除许多症状的有效办法。再没有时间，至少可以在家中原地跑步，活动四肢。
体重下不来怎么办？
我国城市中30%的成年人体重超重。最好的减肥就是不要长肥，因为不让体重增加容易，而减肥则难得多。方法很多，但最有效的就是少吃，管住嘴，适度饥饿，比一切方法都有效。只要热量入不敷出，体重一定下降。上世纪三年困难时期，几乎没有胖子。只要保持五六分饱六七分饱就行，但要吃好（指每日有三份高蛋白，每份指瘦肉一两，或大鸡蛋一个，或鸡、鸭、鱼二两，或豆腐二两），加上饭前喝汤，就能体重减轻，苗条健康，每月减1－2斤，屡试不爽，还要有适量运动配合。
睡眠不好怎么办？
人生的1/3是睡眠，充足睡眠是生物钟正常运转的需要。除了病理性原因外，美国心理学家总结改善睡眠有三个方法：1、按时早起，这样才能防止夜间失眠，使生理节律尽量正常；2、白天不要睡；3、增加肌肉运动量，用热水泡脚，使血液更多流向足部，足部热、头部冷有助入眠，房间温度适当低些更好，还可以做些安静的瑜珈，内养气功，使身心宁静。睡前一杯奶也有助睡眠。 （《解放日报》12.2）
