春季养生要点

2006-02-12　来源：文摘报　 我有话说

今年二月，有着一年中开年的两个节气，即立春和雨水，意味着万物复苏的春季的开始。《内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时人们要顺应春天的季节特点而养生。

早春之时，早晚温差较大，且此时人体皮肤腠理逐渐舒展，易于感受外邪，引起疾病。因此，要遵循“春捂秋冻”之古训。

　

　春属东方风木，对应于人体五脏为肝，所以春季是人体肝气早畅旺的时候，也是调养肝脏的好时机。有研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。因此要尽量保持精神愉快，力戒暴怒，更忌情怀忧郁。春天的假日可去踏青访柳，游山戏水，陶冶性情，使气血调畅，精神旺盛。

春天随着气温回升，皮肤和肌肉毛细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，就出现了“春困”现象。此时宜如《内经》所云“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”即保证一定的睡眠时间；加强锻炼，可根据自己的身体状况，选择如太极拳、慢跑、放风筝等项目,多吃一此富含优质蛋白的食物和一些新鲜蔬菜，有助于改善“春困”。(《养生月刊》2006年2期）