春季天气转暖，人们也纷纷增加了户外活动量，但在进入正式锻炼前，一定要做好准备活动。
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸然弯腰、高踢腿，甚至扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了
如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣服，让身体处于一个比较好的舒适状态中。春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了。只要能坚持每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是很好的春季运动方式。
锻炼前要“热身”，运动过后要注意“冷身”。运动能加速血液的循环，如果运动突然停止，血压会猛然下降，心脏供血不足，会引起昏迷甚至休克死亡。简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。当脉搏减慢至每分钟120次以下，“冷身运动”才能结束。(《北京青年报》2.22)
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