不少老年人独自一人在家时会发生跌倒。如果跌倒后躺在地上起不来，时间超过一个小时，这就叫“长躺”。长躺对于老年人很危险，能够导致虚弱、疾病，还可能导致死亡。那么，老人跌倒后，自己如何起身才安全呢？
第一，如果是背部先着地，那么就弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子、床旁，然后使自己
第二，休息片刻体力准备充分后，尽量使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位。
第三，双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节；然后使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面。
第四，以椅子为支撑，尽力站起来。
第五，休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助。(《卫生与生活》3.6)
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