1.轻举上肢，舒展放松，手握空拳，如自由落体般落向对侧肩部，以小指掌指关节捶击对侧肩井穴。
2.轻抬上臂，以肘为轴，以小指掌指关节捶击二三头肌之间和三角肌内下缘?三角肌下缘外侧?曲池（屈肘肘横纹下）?内关?外关?合谷（虎口外缘）。
3.站立位，两手同时以食指掌指关节捶击同侧腰眼（双手
4.半蹲，两手同时以小指掌指关节捶击同侧风市（大腿外侧中部）?血海（股下端内缘）?足三里（膝下胫腓骨之间）?上巨虚（足三里下三寸）。
5.半蹲扭身，以食指掌指关节捶击大腿后侧中部。
6.坐位，两手同时以食指掌指关节捶击同侧承山（小腿后侧中部）?承筋（承山上三寸），以小指掌指关节捶击对侧阴陵泉（胫骨内侧髁内下）?三阴交（内踝上四指）。
7.仰卧床上，以小指掌指关节轻击对侧气户（锁骨中点下方），周荣（胸大肌外缘，第二肋间隙）。双手迭加压揉天枢（脐外侧两寸），中脘（脐上四寸），气海（脐下一点五寸），京门（腹外侧，十二肋端）。
要点：上肢放松如橡皮槌，捶击时完全不用力，如打夯般抬起落下，以上肢本身自有的重量敲击穴位。如果有亲密伴侣相助，效果会增大一倍以上。(《北京青年报》5.25)
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