乳癌术后康复过程是一条漫长的路，需用信念、希望、爱、欢笑、放松来应对身心厄运的挑战。最重要的是要由内在的调适与外在的支持，得到心理情绪的适应。
一、情绪管理
要多关爱自己，将自己的需求摆在第一位，将照顾家、老人和孩子的重担放下。在痛苦无助时求救于他人，也可参
二、应对癌症复发的恐惧
病人应收集多方面的信息，知道自己现在怎样做对康复有利；寻找一种方式来表达出自己的担忧、愤怒、悲伤的感受；努力保持积极的心态；在焦虑的时候学会放松来缓解压力；不要沉浸在自己的世界里，走出家门找些事情做；改变某些生活方式，生活过得井井有条。这样就不会感到担心和恐惧。
三、乳癌术后的健康饮食
抗癌病人应多增加高纤维食品，少食多餐，多补充流质食物，每天至少吃三到五种蔬菜和水果，尽量避免碳烤、腌、熏的食物。用餐前一小时做些轻度运动来增加食欲。
四、应对术后身体的改变
不管你的乳房状况如何，制定自己的标准，可以重新找回美丽；寻找榜样，从她们的经历中得到益处；康复是一个渐进的过程，切忌急躁。要给自己充足的时间来适应手术带来的影响；寻求家庭的支持也很重要。
五、积极参加康复锻炼六、长期抗战
没有得癌的妇女以及得乳癌的妇女都得抱着长期抗癌的心理准备。适当检查与治疗，适当运动，均衡的饮食，放松自己的心情，是挑战乳癌的四个基本生活方式。
（连载三）
（《关爱乳房――献给女性的爱》徐光炜; 李明?〔美〕张家敏编著; 北京大学医学出版社2006年5月出版）
 |
