饮水有科学

2006-08-20　来源：文摘报　 我有话说

不久前我去医院体检，医生说我的双肾附有光斑，怀疑是肾结石。他没有给我开药，只是建议我每天多喝水。回家后,我每天起床后的第一件事就是喝水，一日三餐的饭前饭后均喝两大杯。几天后，我的身体又出现了不适，头昏脑胀、身体乏力，大夫诊断说，是因我饮水过量引起水中毒。怎样才算喝水适量呢？

大夫告诉我

，健康的饮水方法是：每天起床后喝第一杯水，这时补充水分可以帮助肾脏及肝脏解毒；8点～12点，喝两杯水有助于放松紧张的工作情绪，两杯水之间至少要间隔20分钟；午饭后喝一杯水，可以加强身体的消化功能；下午2点～6点，因人体活动增多，需要补充水分，喝两杯水可以缓解疲劳，湿润肠胃；晚饭后至临睡前喝两杯水，对肠胃的消化和人的睡眠会有帮助。

从健康的角度，大夫还建议我每天喝温开水，只要把自来水煮沸3分钟就可以让水中的一些有害物质挥发出去，并保存人体所需的营养矿物质。如果夏天在温开水中加入一点食盐，可补充出汗消耗的盐分。我严格地按照医嘱实施了两个月，再去医院复查，肾上的光斑没有了。 　(《中国妇女报》8.14)