美国老年协会曾作对比试验:一组老年人练健身房器材，另一组则练太极拳，结果发现后者平衡功能好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。防摔跌，太极拳是较为理性的运动项目。
姿势中正 保持平衡
杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者“身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而
动作缓慢 谨慎小心
杨澄甫又说：“太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好。”说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张、急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。
虚实相间 和谐平衡
杨澄甫特别强调“太极拳术以分虚实为第一义。”正如人走路，左脚实则右脚虚，右脚实则左脚虚。一前一后、一虚一实，迈步前进。习拳者久经锻炼，更能应付紧急。如：前脚踩于香蕉皮，必然打滑虚空，后脚坐实，就如树根紧扎大地不为所倒。再有，久练太极拳者拳架特低，重心低则稳，就更不易摔跌了。(《新民晚报》8.21)
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