冷水洗眼 清晨起床后,坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1~2分钟,然后再用双手轻轻搓脸部及眼睑20~40次。
经常眨眼 平时有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌,同时用双手轻轻搓揉眼睑;或以反复用力闭眼、迅速睁眼的办法,促使泪液滋养眼球,闭眼时
热水敷眼 每天晚上临睡前,用40~50摄氏度的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,取出来不要拧得太干,立即趁热敷在额头和双眼部位,头向上仰,两眼暂时轻闭,热敷约1~2分钟。
吃补肝肾、明目食物 如鸡肝、羊肝、枸杞子、胡萝卜、桑椹等。 (《医药养生保健报》8.21)