人体呼吸器官机能的好坏，关系到寿命的长短。深呼吸运动可增强肺功能。
深呼吸运动的方法是：先慢慢地从鼻孔吸气，使肺的下部充满空气；再继续吸气，肺的上部也充满了空气，迫使肋骨上移，胸腔扩大，完成这些动作，需5～6秒。当肺部吸满空气之后，便徐徐地吐气，让肋骨和胸腔逐渐恢复到原来的位置。呼气之
研究表明，经常作此类呼吸运动，具有3方面好处:第一，可促使胸部的肌肉经常活动，肺脏的扩展能力提高，从而有利于改善呼吸系统的功能;第二，可使心脏得到锻炼。因为心脏处于两肺的深处，在做深呼吸运动的过程中有节奏地压缩心脏能有效提高心脏的生理功能，从而改善全身的营养供应;第三，对胃肠道是一种很好的按摩。(《健康咨询报》9.11)
 |
