对于习惯久坐的老年人来说，有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法，这就是扩胸运动。
每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动三五分钟。整个过程要放松自然，这样有助于增强心肺功能，改善老年人易出现的脑缺氧状况。同时由于扩胸运动时需要站起来，这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收
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