献血后需要进补吗？回答是否定的。
我们知道，血液本身具有旺盛的新陈代谢能力，人体每时每刻都有大量的血细胞在衰老、死亡，同时又有相当数量的血细胞诞生补充，红细胞是血细胞中的长寿者，但也只能活120天左右，白细胞和血小板的寿命就更短了。健康成年人一次献血200或400毫升，只占全身总血量的5%~10%，
人的血液中最主要的物质是蛋白质，它是合成血红蛋白所必需的原料，在蛋类、瘦肉、大豆等食物中均含有丰富的蛋白质。人体所需要的铁主要有两个来源，其一为“内源性”铁，即红细胞在体内破坏后所释放的铁，它可以被人体再利用，约占人体每日所需铁的95%；其二为食物供应的“外源性”铁，如豆类、菠菜、花生、猪肝等均含丰富的铁。一个成年人每日需从食物中补充吸收的铁仅1毫克，就不会造成铁的缺乏，无需再额外补充铁剂。此外，叶酸、维生素B也是造血过程中不可缺少的物质，它们广泛存在于绿叶蔬菜、水果和动物肝脏、腐乳等食物中。
总之，就我们目前的生活水平、饮食结构和营养状况而言，献血后完全不必多吃或进补各类营养品。只要注意饮食
的营养价值，有选择地进食，失掉的血液会很快恢复的。(《大众卫生报》9.19玉仁文)
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