多喝橙汁少喝咖啡
橙汁含丰富的维生素C，有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果，也可起降压作用。喝咖啡会使血压上升。
多喝牛奶少吃面包
每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1至2个
多在晚间活动少在清晨劳作
一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是早晨人的血压比其他时间至少高出5毫米汞柱。
多到户外走少在室内闷
到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素――维生素D3,维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。长时间闷在室内，会使情绪变坏，导致血压上升。 （《中国妇女报》10.30)
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