睡眠时如果仅仅是鼾声如雷，没有憋气现象，醒来时神清气爽，属于良性鼾症；如果有睡眠憋气现象，则有可能患有阻塞性呼吸暂停综合征，必须到有检测条件的大医院接受检测。医学专家指出，采取以下几项措施有助于减轻鼾症：
1.减肥，以往的研究证实，部分中年人减轻体重可停止打鼾；
2.戒烟，可以避免
3.避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛；
4.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身；
5.侧卧入睡，适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧；
6.防治过敏性鼻炎或感冒，减少过敏引起的打鼾；
7.不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使你入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而加重打鼾。(《大众卫生报》10.31)
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