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闹钟声增加你的压力

2006-11-12 来源:文摘报  我有话说

据英国《每日邮报》报道,床头闹钟并不只是简单地将我们从美梦中拽醒,事实上它可能损害我们的健康。

你不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处,现在日本科学家已证实了这一点:被闹铃惊醒者比自然醒者血压更高,心率更快。闹铃声会增加你全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反

射“战斗或逃跑”,提高肾上腺素水平。

专门研究如何处理这种疾病的马克・阿特金森医生认为,虽然床头钟可能对你按时上班会有好处,但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月,就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果你在“深度”睡眠时突然被唤醒,你思考问题的能力无疑将受到严重影响,以至于就像喝醉了酒。

自然醒对身体的影响要温和得多。“教”自己学会根据身体的生物钟按时起床――坚持有规律的作息时间,并且告诉自己在某一个时间要起床,这非常重要。如果你必须设置闹钟,请试着下载一些柔和的声音或手机里的和谐的音乐。人类似乎从来就不是在黑暗中被大声的噪音突然惊醒的,而应该像我们的祖先那样,每天,伴随着一轮红日冉冉升起,渐渐自然地醒来。  (《上海大众卫生报》11.3)

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