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医生教你选鞋

2006-12-17 来源:文摘报  我有话说

张建中主任在北京同仁医院足踝门诊任职多年。这位专业医生的鞋柜中以休闲鞋居多,材质以牛皮为主,鞋型则偏爱鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的鞋。对如何挑选一双舒适、合脚的鞋,张主任有很多“独家秘笈”。

很多人误认为,新鞋都有“磨合”期,穿一段时间后会“跟脚”。其实,质量好且合适的新鞋穿上后就会

很舒服。一般来说,合脚的鞋不压脚背,鞋前有约一个拇指的空间,前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动,脚后跟和鞋帮之间不感觉摩擦。而且,每个人的双脚大小并不一样,试鞋时要以偏大的舒适度为主,一定要站起来走几步,看看两只鞋是否都跟脚。

有些人的脚是扁平足或是高足弓,这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来有讲究。怎样知道自己的脚型呢?把脚底弄湿,印在薄纸上。如果是扁平足者,脚底内侧的足弓弧度小,站立时整个脚板几乎贴着地面。高弓足者则相反,足弓弧度太高,难以贴近地面。扁平足的人,应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋,否则易患足底筋膜炎;高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫,减少震荡对脚部的伤害。

老年人在选鞋时也是很有讲究的,最好穿松软带点跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。除了要注意鞋后跟的高度外,老年人的鞋底可稍大一些,牛筋底皮鞋是不错的选择。

运动鞋的鞋底富有弹性,对跑、跳能起到一定缓冲作用。不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋,鞋号要买大一号,以保证脚的充分舒展;打网球时,因有较多的停、扭动作,鞋面应厚实,最好选择牛皮鞋;打篮球则因为撞击、跳跃较多,鞋帮要求偏高,以给予关节更好保护,减少扭伤脚踝和膝盖的机会。(《健康时报》12.11)

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