专家教您戒烟

2006-12-31　来源：文摘报　 我有话说

最近，如烟因其成分问题受到了媒体和准备戒烟者的广泛关注，同时也引发了关于如何才能安全实施戒烟的讨论。

中国疾控中心控烟办公室顾问臧英年教授说:吸烟的人主要是对尼古丁依赖成瘾，许多香烟替代品就是让吸烟成瘾者通过其他方式摄入尼古丁而得到生理和心理上的满足。香烟替代产品如戒烟糖、戒烟贴、如烟

等在满足吸烟者尼古丁摄入的同时减少了其他有害物质的摄入，这是一种相对的进步。但任何香烟替代产品都不可能达到戒烟的目的。成功戒烟的具体方法只有两种：一是渐减吸烟量；二是与香烟一刀两断，完全戒吸。可以根据自己的情况选择。

逐渐减少吸烟量可以从每天减少吸烟的支数开始。如平常每天吸一包烟者，戒烟开始后就限定自己每天只能吸18支，绝不超额。也可以采取推迟法，如平时早上起床立即吸一支烟者，戒烟时就等起床后两小时才吸第一支烟，以后再推迟到3个小时、4个小时……直至睡觉前的最后一刻都不吸烟为止。 　(《健康咨询报》12.25)