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给自己放个靠垫

2006-12-31 来源:文摘报  我有话说

颈、腰疼痛的原因很多,除器质性病变外,每一种致病原因都与人们的劳动和工作有关。据调查,计算机工程师、会计、教师、医生、办公室职员等长期从事同一种姿势工作的人,颈、腰疼痛的几率要大于其他职业。此外,颈、腰疼痛也容易因为运动而发生。

有人对200名颈椎病患者的X线片进行分析后发现,颈椎弯曲度

变直有149人,后突者30人,侧弯56人。这些改变与长期低头有关,并能降低颈椎的负荷能力。

有人研究了不同姿势下腰椎间盘的受力情况:

1.在放松直立时,体重为70kg的男性,第三腰椎间盘的负荷要比上面的椎间盘大两倍。

2.处于放松而无支撑的坐位姿势时,腰椎的负荷比放松直立时还大。

3.处于坐位姿势且腰部有支撑时,由于上部身体的重量有一部分由脊背支撑,所以,腰椎以上的负荷小于无支撑时。

4.躯干弯曲时,压力和拉伸力均增加。

5.仰卧位时没有体重负荷,脊柱承受力最小。

由上可见,为了防止颈、腰疼痛,伏案工作者最好使用适当的靠垫,以有效降低脊椎的负荷。此外,每工作1~2小时,应起身伸伸懒腰,进行5~10分钟的活动。(《健康报》12.25)

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