小米：性微寒，有“健胃、和脾、安眠”之功效。
苹果：含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素。晚上吃点苹果有助进入梦乡。
莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。
葵花
子：睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃：是一种滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
红枣：具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏之功效，对失眠患者疗效显著。每晚睡前将蜂蜜用温开水冲调饮用。
牛奶：睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
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