每次采访医学专家，总会问他们各种生活保健、疾病防治知识，虽然专家说得头头是道，但总有点隔靴搔痒的感觉，因为他们总是在提建议。作为具备医学专业知识的医生，他们自己有哪些独到的“健康经”呢？
皮肤科专家:醪糟面膜配珍珠粉
北京广安门医院皮肤科的宋坪医生说：
如果发生皮肤过敏，皮肤出现了灼痛、发红和瘙痒等症状，马上用凉水冲洗，并用凉毛巾敷一段时间，等皮肤干爽后再涂抹点保湿霜或橄榄油。有人认为热水清洗，能彻底洗掉药物。孰不知，热水会加速血管扩张，使红肿等症状更为严重，抹保湿霜或橄榄油，是为防止皮肤干燥。
口腔专家:喝完咖啡舔舔牙
北京口腔医院副主任医师张华说，我和大家一样，每天要刷两到三次牙，如果中午没有时间刷牙，也会漱漱口。所不同的是，如果中午没刷牙，我会延长晚上刷牙的时间，并且配合做做口腔运动或按摩牙龈等。在牙具选择上，我喜欢用软毛刷，刷头的大小以自己感觉舒适为宜。牙膏没什么特殊要求，因为我始终认为，正确的刷牙习惯和方法远比用什么牙刷、牙膏更重要。
张医生保护牙齿的独门秘诀是：吃饭粗细粮搭配，饭后及时漱口刷牙。如果没有条件做到这些，就用舌头清洁牙齿。长期喝咖啡和喝茶，会使牙齿色素沉着，使牙齿发黄、变黑等。为防止牙齿“上色”，每次喝完咖啡，如果不能及时用清水漱口，用舌头上下舔一圈牙齿表面，也能部分地清除残留在牙齿表面的咖啡，使牙齿表面少着色。
神内专家:饭后散步中午小睡
北京大学第三医院神经内科樊东升教授说，睡觉时间和睡眠质量可不是一回事，睡得晚不代表睡不好。
樊教授每天都保证7小时睡眠时间，而且睡眠质量很高。虽然他总强调自己没什么秘诀，睡前也没有喝牛奶、泡脚等习惯，但晚饭后30分钟以上的散步，是他多年养成的习惯。一方面可促进血液循环，帮助消化，另一方面可放松肌肉，使人容易产生困乏和疲劳感，但散步地点最好选择居家附近，距离不要太长，以免过量运动反而影响睡眠。在中午，即便再忙，樊教授也会挤出一点时间，眯一会儿，哪怕只有10分钟。因为，午睡对恢复体力、抵抗疲劳、放松心情等都有着不可低估的作用。
对于经常失眠的人，樊教授的建议是先要分清失眠的原因，再对症治疗。 (《健康时报》6.14)
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