适当低头有益大脑 长时间昂首挺胸对健康并非有利，一些简单有效的头低位运动和交替运动，如种花、搞园艺、练习书法绘画等，减缓和改善那些因长期直立而承受过度压力部位的负担，使薄弱的部位得到锻炼和加强，有助于防治脑血管硬化。
形体偏瘦易患骨质疏松症 医学研究表明，
形体偏瘦可招致损害健康的多种疾病，骨折发病率也相对为高，特别是“老来瘦”妇女更易患骨质疏松症。体瘦者易致骨折的另一重要因素是缺乏丰满而坚韧的肌肉及皮下软组织支持，对外来强力冲击无法起到缓冲作用。
散步延缓衰老 为了延缓衰老，老年人应尽量多步行。散步可以锻炼腿部和腰背肌肉，改善腿部的血液循环，减轻骨质疏松的发生，还能锻炼呼吸、循环系统功能。六十岁以上的健康老人在快速步行时，应力求达到每分钟一百步左右，每天以步行一小时左右为宜。
