笔者由于天天和书写打交道，因而常常会写得手指发僵、手腕长时间酸痛。我通过坚持天天锻练“摇腕”运动，一段时间后，不再有手指发僵、手腕酸痛。具体方法如下：
直臂摇腕 先右臂直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧，带动手腕，用意不用力，轻缓摇、转，环旋15次；左手同前。
平臂摇腕 两臂左右平伸，左右两腕，左、上、右、下，旋转并摇动10~30次。
托肘摇腕 用左掌心托右肘端部，右小臂垂直，右手腕自内向前往右回环摇20次。左手腕同前。
捉臂摇腕 左手捉牢右手腕下部，借左手之力，快速摇动右手腕。左手腕同前。
十指绞腕 两手十指交叉咬紧，互相上下左右，用劲“绞”腕30~45次。 （《现代健康报》3.5)
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