今年3月5日至20日是惊蛰时节，意味着冬眠的虫开始苏醒。可是，今年偏冷的气候导致了“阳气郁”的状态。为减轻阳气郁形成的内热，人们除了慎吃温性、热性食物之外，在睡眠上也要与季节相和谐。
一年有春、夏、秋、冬和二十四个节气，一天也有四季和时节的缩影。3点相当于“立春”，9点“立夏”，15点“立秋
”，21点“立冬”。如果一个人与天地运行节律相和谐，5点左右可苏醒，即使尚有困意，稍感腰部酸痛，也会起床，一旦下床或在床上静坐，约5分钟疼痛消失，如果强忍不起，疼痛会随时间推移向上蔓延至颈项。5点相当于惊蛰，此刻人体内的气血较旺，人如果处于卧姿则压迫了筋脉，气血受阻便令人筋酸肉痛。人在春天，尤其惊蛰之后，5点前起床使体内的阳气得以舒发。特别是今年阳气郁，早起床更加重要。如果有人习惯晚起床，也应在5点前起来，活动半小时再睡个“回笼觉”，可减轻腰背酸痛。21点至23点是亥时，此时睡眠使百脉得以休养、滋阴潜阳。21点相当于“立冬”，22点“小雪”，23点“大雪”，24点“冬至”。睡得越晚阳气越受伤害。
从养生角度看，睡眠的质量主要在于时间段，其次才是时间长短。21点至5点，人处于地球的阴面，这8个小时细胞容易得到深层次的休眠。抓紧这个时间段的睡眠，人所获得的精力是其他时间不可比的。（《人民法院报》3.9）
