老中医颜德馨:生命在于流动

2008-03-13　来源：文摘报　 我有话说

生于1920年的颜德馨，是上海铁道医学院教授。他从医50余载，论著甚丰，其中养生专著有《中国中医抗衰老秘诀》、《气血与长寿》等。颜老说:我出身中医世家，也是长寿之家，祖父辈均享高龄。我年逾八十，仍奋战在生命科学的第一线，体力充沛，从无倦容。

调情志　乐观者长寿。近年来我基本

以此为原则，第一不发怒，第二即使遇到一些不愉快的刺激，我有两个宣泄方法：一是回家去向亲人诉说衷肠，一吐为快。二就是写字，练字首先要安心调气，气调则脉络自通，一旦“砚田笔垄”得趣，即能心脑舒展。手的精微活动就是“脑的外化”，在绝虑凝神中自我调节，百试不爽。

常运动　我根据自己的身体状况，制定了一套锻炼方法：每天晨晚平卧于床，两手掌平放于腰臀之下，左右腿交替抬高100次，既锻炼腹肌，又可使周身气血和畅。虽上下班有车接送，但我经常以步代车，以增进气血流通。气通血活，何患不除？

勤动脑　我除了仍坚持读书学习，著书立说外，还自己创造了一种勤动脑的方法，即每晚上床临睡前总结一天来的工作情况，每晨醒后在脑子里制定新一天的打算。我所有文稿以及工作进程，都是睡前醒后在脑子里制订的，从不间断。这样做可保持大脑有足够的信息刺激和血液供应，能培养判断能力，分析条理化，工作有程序，是防止老年痴呆症的最佳方法。

节饮食　脾胃为生化之源，脾胃虚仍乃衰老之渐。故我不吃过量之食与不喜之饮，以“喜”为界。也不乱吃补品，而服一点活血药与运脾药，故能每餐必饥，每食必喜，乐而不疲，保我康宁。（《健康报》3.6)