美国心理治疗专家认为，如果你曾经或正在经历以下心态，就可能是在自寻烦恼。
总盯着消极的事情不放 记着自己受到过多少不公正待遇；记着有多少次别人对你说话的态度不友善。老把注意力集中在那些不好的、吃亏的事上，你就会习惯性地运用消极思维来给自己制造烦恼。
目
标定得高不可攀 做事时总是抱着不切实际的幻想，不能扎根现实，这样的人最痛苦也最烦恼。
惯于用挑剔的眼光看待他人 对别人不屑一顾，习惯性把别人看得低自己一等，认为别人浅薄，不值得交往。你在贬损别人的同时，也被别人拒之门外。
总是喜欢批评别人 绝不去赞扬别人，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。这是制造隔阂、自寻烦恼的“妙法”。
觉得自己费力不讨好 很多人为家务过度操劳，然后对自己说“我的骨头架子都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。
总爱做最坏的打算 “我早就知道会如此”。如果你总是预感到有什么坏事，它们多半是会出现的。
遇到问题拖着不及时解决 当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。反之，如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。这样，只会使问题变得更糟，会导致愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。
把责任都揽到自己身上 如果你把别人的问题都揽到自己身上，如果把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，要不了多久，你就会忧郁成疾。 (《生命时报》4.15）
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