睡前搓头益睡眠

失眠对人的影响很大。有一种简单的方法可防治失眠。

在临睡前先用热水泡脚30分钟，擦干后静坐一会儿；然后用双手指肚儿，从头前发际起，边紧贴头皮按摩边向后推，也可用指甲面向后推进，重点集中在双发际鬓角附近。每天早晨起床前、午睡后、晚睡前各一次，每次做50遍。只要持之以恒，能对失眠起到疗效。

　(《现代保健报》5.16)