夏季保健方略

2008-05-25　来源：文摘报　 我有话说

进补宜益气

炎夏高温，人体大量出汗。祖国医学有“补气防暑法”，即夏日进补时，宜选取一些补气药物，连服数剂，以扶正气。常用的补气药有西洋参、黄芪等。也可用五味子3克捣碎煎汤代茶饮，可治气虚不敛、口渴多汗。

夏季饮食以清淡、新鲜、易消化为主，少吃高脂厚味及

辛辣上火之物。多吃些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、酸梅汤、菊花茶等，还可以吃些新鲜凉拌菜，加些醋、蒜泥、姜末等调味品，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌，预防肠道病。注意饮食卫生，不可过食或滥食。

起居有学问

早睡早起　夏天日出早，应适当早睡早起，呼吸新鲜空气，有益增强体质。清晨五六点钟是起床最好时机。

适当午睡　午睡一般以30~60分钟为宜。午睡时不宜在阳台、树下、露天或有穿堂风的厅堂里睡觉；更不要在水泥地上睡觉；也不赞成穿无肩、无领、紧身或透气性差的衣服，防止出汗受风，引发肌肉关节酸痛、麻痹或四肢僵硬而致病。

　　避免潮湿　保持居室干燥通风。雨天淋雨可饮服姜糖水以驱逐寒湿之气。若有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸解表除湿。衣服汗湿后要及时洗澡更衣。雨季过后，还需晾晒衣被，驱潮消霉。汗流浃背者将汗拭干后再进入温差悬殊的房间。(《新民晚报》5.19)