摩腹养生要分清补泻

2008-06-19　来源：文摘报　 我有话说

摩腹虽利于养生，但必须了解和掌握摩腹的补、泻方法，才能收到预期效果。

左手按逆时针方向（逆肠道方向）绕脐摩腹为补；右手按顺时针方向（顺肠道方向）绕脐摩腹为泻。“一逆一顺”或“一顺一逆”各绕脐摩腹100圈为平补平泻法，适于一般养生。年老体虚、胃肠疾患、大便溏泻者，应采用“两逆夹一顺”的补法

，即先用左手按逆时针方向绕脐摩腹100圈，再用右手按顺时针方向绕脐摩腹100圈，最后仍用左手按逆时针方向绕脐摩腹100圈。身体肥胖、口干舌燥、大便硬结者，应采用“两顺夹一逆”的泻法，即先按顺时针方向、再按逆时针方向、最后仍按顺时针方向，各绕脐摩腹100圈。

摩腹以仰卧、露腹，手直接触及皮肤效果最佳，可两手相摩令热，然后摩腹，以令气下。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，也可用左手重叠于右手背上，双手一起动作，以加强推拿揉摩的力量。摩腹要注意不可在过饱或过饥时进行，且要排空小便。此外，腹内有恶性肿瘤或其他急腹症者，禁止摩腹。(《文汇报》6.11)