运动会不会加剧关节磨损

2008-06-22　来源：文摘报　 我有话说

问：两年前，我曾因左大腿髋骨股骨颈骨折动手术，用三根钢钉内固定，目前恢复情况良好。有的医生主张我要多活动，有的医生认为要少活动，减少“磨损”。请问我该如何运动？

　　答：你在锻炼时需要注意：首先

，要保证必要的休息，这样可以避免因过度疲劳而导致再次损伤，同时还能减少关节磨损，提高锻炼效率。其次，锻炼时注意关节活动的角度不宜太大，因为股骨颈骨折后，虽然有钢钉内固定，但是不适当的活动角度会导致髋关节的压力异常增大，降低了关节的稳定性，容易引起骨折部位的再次损伤。锻炼是循序渐进的过程，所以不要操之过急。

踩固定自行车的锻炼方法对改善髋关节的活动度非常有利，而且不会对髋关节造成很大的压力和磨损，比较安全。

在家中可练习下蹲站起，这个动作主要为了增强下肢肌肉的力量，改善下肢的负重，进而增强髋关节的稳定性；床上抱膝弯腰（双腿共同进行，可致最大范围）。这个动作是为了牵拉髋关节周围的软组织，以达到增大髋关节的关节活动度的目的。（《解放日报》6.17)