百岁老太太活得真精彩

2008-07-17　来源：文摘报　 我有话说

今年104岁的黄纪明老人，在西安西郊一带是远近闻名的长寿老人。她身体健康，手脚灵活，平时很少生病。

黄纪明老人生在农民家庭，家境贫寒。回忆过去，想起来的就是逃难。但是，黄纪明老人性格乐观、开朗，豁达，她说：“人就要高兴，心里高高兴兴，身体才能好。”

从1978年开始，黄纪明老人每天早

上五点多起来后，用双手轻敲头，然后搓手、搓胳膊、搓腿、搓脚，反复搓。早饭后去街心公园锻炼，甩甩胳膊蹬蹬腿。在公园的锻炼器械上活动活动，挂单杠、荡秋千，然后会压压腿，活动都不剧烈。坚持锻炼30年，老人不感冒，不吃药，血压正常。去年体检时一点毛病没查出来，身体哪都好。

老人100多岁了身体还这么好，饮食上有什么讲究？

黄纪明老人说：“没啥讲究，不管吃什么，消化了最要紧。要健康就不能挑食。”老人每天都吃水果，还喜欢吃杂粮，特别是豆面，也喜欢吃苜蓿。早餐吃两个鸡蛋絮，中午吃米饭或者汤面条，每顿能吃一大碗，晚上喝包牛奶。老人吃饭喜欢吃稀的、软的，每餐吃完都要活动一下，帮助肠胃消化。因为注重消化，胃口很好。

(《现代保健报》7.11张耀锋文)