慢性焦虑症的自我调节

2008-07-24　来源：文摘报　 我有话说

41岁的张女士对参加高考的儿子寄予了很大的希望，可是孩子却没考好，张女士绞尽脑汁，四处找人托关系帮孩子找学校。结果，一段时间下来，张女士晚上多梦，白天头昏，继而出现心跳、胸闷、呼吸急促等症状。去医院咨询，医生说她这种情况属于慢性焦虑症。

中日友好医院心理科副主任心理师王彦玲介绍，慢性焦

虑的心理障碍表现为总是设想出某些客观上不存在的威胁或危险，从而忧心忡忡，还有易激惹、对声音过敏、注意力不集中、记忆力不好，同时伴有运动性不安、来回踱步、不能静坐、紧张出汗等表现。躯体主要有口干、心跳加快、头痛、肌肉紧张、不安宁、易疲乏、入睡困难、做噩梦、易受惊等症状。

充满压力的生存环境和敏感胆怯的性格，都容易造成慢性焦虑症。当症状较轻时，患者可进行一些自我调节，多做运动，还可以做些放松训练，如练习太极拳或是瑜伽。不要用过高的目标给自己太大的压力，多与家人、朋友在一起交流、娱乐，也可以多培养一些爱好，无论多忙，都要留出些时间做自己喜欢的事情。

(《保健时报》7.17穆晶晶文)