什么时间喝酸奶效果好

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下，人的胃液的pH值在1~3之间。空腹时，胃液现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升3~5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为零时至凌晨