时尚健身：挺胸抬头

2008-09-11　来源：文摘报　 我有话说

长时间坐沙发，不仅会导致内脏功能下降，出现肠胃不适等问题，还能导致脊柱受伤，出现腰疼、腰酸等不适。在美国，挺胸抬头逐渐成为一种健身的时尚。

美国密苏里州大学的医生说:当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供

应时，身体就不易疲倦。所以，“抬头挺胸”既能保持脊柱的正常生理曲度，又能使内脏舒展开。

抬头挺胸干脆利落地走路，也是英国女皇伊丽莎白二世的健身秘诀。有很多人，大腹便便，其实和走路站立的姿势有关。尤其是上了年纪的人，不知不觉中变成慢吞吞地步行，或是养成无精打采的走路姿势。坚持挺胸抬头，久而久之，自然而然地，腹部便不会再凸起。

抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。步行时，伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，避免驼背，舒展颈椎。久坐沙发感到疲劳，可换坐在椅子上，将腰背贴近椅子背，双手在椅子背交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位，解除久坐后的疲劳。

(《中国体育报》9.5　部国华文)