老人晨做八分钟功

伸懒腰　伸懒腰两次，能伸展脊柱，按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴的10多个穴位，可迅速恢复体力。

蜷缩双腿压向胸口　尽量吐气，将胸腹中的废气排净，起到保健作用。

伸直身

以手轻敲颈椎突出部位100下　所敲处即大椎穴，可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。

　　木梳梳头100下　经木梳刺激头顶诸穴，特别是百会穴的4个神聪穴，可令人一天保持清醒。

　　(《解放日报》10.7　冯杰文)