五十岁以上更需“补营养”

2008-10-12　来源：文摘报　 我有话说

陈全新是广东省中医院针灸科主任导师，虽然已75岁，他仍然耳聪目明、发密手灵、身手矫健。

陈全新的饮食习惯独特。因1958年公派到也门出诊，他爱上了喝咖啡，直到现在，他每天早上都会冲一杯咖啡，吃点面包。不过，他强调这种生活方式“别人学不来”，因人而异。他说，50岁以上的中国人经历过三年大饥荒，身体底

子受损，到晚年身体机能衰退时，这种影响会或多或少显现，更需要在营养方面精心调理。这些年，很多中老年人因为高血压、糖尿病而非常讲究“忌口”。对此，陈全新认为，忌口也要有个度，这也不能吃，那也不能碰，最后反而会营养不良。

陈全新指出，养生别等年老才开始。为此，他推荐了三个老少咸宜的养生方法。

第一是“艾温炙”。每天烧一次艾条温炙足三里穴，对提高抵抗力很好。点燃艾条后距离皮肤15~20厘米，只要烧20分钟，皮肤有轻度到中度的温热感，不要等红肿起泡就行。

第二是搓脚板。平时不妨用一脚脚底摩擦另一脚脚背，一次来回搓10~20分钟。这个办法尤其适合老年人，因为足底肾经穴位比较多。

第三是抓头皮。轻轻地按一定顺序抓挠头皮，每天多次，可以改善脑部供血，神清气爽。

　　（《广州日报》9.30　任珊珊　宋莉萍等文)