不良的生活方式
王是一名摄影师，工作忙碌的时候，常常会把一日三餐压缩成
为赶上班而不吃早餐、带着空空的胃挤地铁；想瘦身而不顾胃的抗议刻苦节食；平时“三餐不济”却在周末的聚会中毫无节制地大吃大喝；喜欢吃油炸、腌制食品超过新鲜食物。
以上这些，你是不是很耳熟？因为这些生活方式，很多时候其实也是我们生活内容的一部分。只是，我们有太多理由纵容自己：工作忙碌，生存压力。
我们其实早就知道：长期吃腌制、油炸食品容易导致胃癌；过度饮酒、抽烟跟慢性胃炎和消化性胃溃疡有直接关系；不规律的进餐可能扰乱胃的正常消化吸收。
这些不良生活方式，也许并不会一开始就给你点颜色看看，却很可能成为胃病的隐患，变成一个潜伏的炸弹，在你毫无提防的时候攻击你的身体!
情绪也会伤胃
当我们心情愉悦的时候，食欲会比较旺盛，吃得也会比较多；而当我们心情不快甚至抑郁的时候，再美味的食物在味蕾间也会魅力尽失。这些，其实都是因为我们把承受的压力和焦虑的情绪转嫁给了自己的胃。
张一失恋就喜欢一个人去吃自助餐，一盘接一盘，随着胃慢慢地饱胀，糟糕的心情也仿佛跟着食物一起被胃液消化掉了。等到心情好转，她又会理智地想到身材问题，开始魔鬼瘦身，每天只往胃里进几个苹果，一来二去，胃开始找她的麻烦，医生说，她得的是慢性胃炎。
李在一家著名的IT公司担任高级运营经理，吃的是昂贵却健康的有机食物，每年一次的体检报告也几乎完美无缺。可是有次他负责的项目出现重大纰漏，面临巨额亏损，他的胃忽然阵阵作痛。李去医院做胃镜，医生诊断：应激性溃疡。
以上两个例子，是当灰色情绪占领身心的时候，对胃产生的间接或者直接影响的范例。
据上海瑞金医院消化科副主任袁耀宗教授介绍，中枢神经系统跟胃肠道有着密切的联系。很多时候，出现胃病症状的原因跟情绪有更大关系，而不是饮食或者其他环境因素。
我们身体的指挥官――大脑，负责接收来自身体各方面的信息，包括疼痛、温度、触压等基础感觉及听觉、视觉、进食等意识，并将这些信息综合分析处理，然后指挥相应器官行使各自职能。而当人处于恐惧、紧张、忧虑之类的情绪中时，大脑皮层由于其兴奋点集中于情绪，对周围神经的感觉敏感度降低，相应的控制和调节能力也会下降，使胃酸分泌和胃部的血流发生显著改变，让胃出现不适，严重的还会发生溃疡。
所以，不要让胃成为装载负面情绪的容器。要安抚胃，先要安抚情绪；要健胃，先要学会养心。
一些观念要纠正
*饭后散步能促进消化。
进食以后并不需要马上活动，因为进食后，体内血液需要进入胃部帮助消化，剧烈运动反而会造成消化不良。尤其对有胃病的人来说，饭后最好是休息一会儿。
*消化不良时，可以停止进食半天或者更长时间，让胃休养生息。
当我们出现消化不良症状且跟进食习惯有关的时候，可以适当减少进餐量，少吃多餐，但不吃是不可行的，会影响正常代谢。
*只要做到一日三餐，即使是午餐加晚餐加夜宵的“三餐”也没关系。
胃肠排空时间大约是3~4小时，所以一日三餐的进餐节点是合理的。但这并不意味着可以把这三餐的时间顺延，人类的作息时间之所以是现在这样是有道理的，因为它最符合人体的生理规律,而你的胃可不会像你那样“倒时差”。
（《心理月刊》2008年11月号）
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