很多上班族每天长时间面对电脑工作，由于长期保持同一种姿势，缺乏锻炼，容易出现颈椎问题。
黑龙江中医药大学附属第二医院院长张晓峰建议，这些人平时看书、看报时，若有意将书报举高，使脖子向后仰，或工作间隙靠在椅背上头向后仰几分钟，对锻炼颈椎最有效。
颈椎正常的生理结构是，人体端坐或站立时
，从侧方看人的脖子似乎是直的，但包绕其内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度，这一向前的弧形凸起，医学上称为颈椎的生理曲度，长时间低头或上网，易使颈椎生理曲度发生改变，压迫邻近组织并引起各种症状、体征。因此，要想对已经发生生理曲度改变的颈椎进行锻炼，就必须要把向后凸起的颈椎拉直，最适合的锻炼是头部后仰。
（《家庭保健报》12.16 李华文)
