幸福是由心态决定的，用幸福的心态去思索，就时时有幸福的感觉。
社会学家相信幸福更在于过程，而非结果。如一个在溺爱环境中长大的孩子，各种心理需要都会得到及时的满足，是没有幸福感的。因为幸福感往往在追求的过程中发育。幸福存在于心理满足过程之
幸福是一种感觉，要我们放开心灵去发现，细致地体验，敏锐地感受。若每天我们用良好的心态去捕捉幸福，幸福就会一直在你身边。这也是长寿的秘诀。
【见证】心中有阳光，快乐就会照耀你
当事人:章诗青，女，36岁，中学教师。
章诗青是个幸福的女人，或者说，她是能让身边人感受到幸福的女人。当然，一些人的内心没有幸福的感受，他们注定不相信别人会幸福。他们在一起怀疑章诗青的幸福时，有人说：“那当然是装的。论相貌，她没你漂亮，论职称，她没有我高。她有什么资格比我们幸福？”
对这些议论，章诗青一笑置之。
章诗青向我讲了她结婚半年后的事情。那时，她的丈夫去北京进修，只有寒暑假才能夫妻团聚。由于新婚后丈夫不在家，一向性情开朗、热情洋溢的章诗青很快成了人们议论的中心。一瞧见章诗青脸上挂着笑容出现在学校的集体舞会上和男性跳舞，一些人就凑在一起指指点点说风凉话。很快，章诗青和几个男人的“故事”就路人皆知了。
听到这些完全是捕风捉影的“传说”，章诗青几乎崩溃，周末，她把自己关在屋子里整整哭了两天。她想，只要自己多注意自己的言行，不给他们造谣的借口，事情就过去了。她不再参加集体活动，下班后就回家不再出门，可关于她的种种传言还是不断传到她的耳朵里。章诗青顿时感到生活一片黑暗，她唯一的想法就是尽快调离开这个让她痛苦让她绝望的学校。
暑期，丈夫回来了。一肚子委屈的章诗青趴在丈夫身上就哭。等丈夫问清楚了原由，一下子笑了起来。丈夫说：“这是好事，你哭什么？”章诗青不解。
丈夫说：“这是因为你比编造谎言的人幸福，你比他们强，你比他们漂亮，他们才注意你。因为你做了他们想做而不敢做的事情，他们才嫉妒你。你想，他们连和异性跳舞的胆量也没有，只能躲在角落看人家跳舞。除了在背后造谣，他们还能做什么？制造谣言的人才是不幸的人。”
丈夫说：“你幸福，是因为你做了你喜欢做的事情。造谣的人不幸，是因为他们在为你的快乐浪费生命。如果你因为别人的愚蠢而胆怯，而因噎废食，那你就是最不幸的人。”章诗青因此更加敬佩自己的丈夫，也更自信更幸福。
【做法】幸福其实是很简单的事情
一位著名的心理学家曾提出如下达到幸福的步骤：
享受生活的点滴，增强积极情绪：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。看什么东西都能看到其快乐的一面，而不是悲观的一面。
优待身边的人：人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶。能够一下数出5个亲密朋友的人，比不能数出任何朋友者更感幸福。
关照心灵：对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。要有切合实际的目标和期望，这是幸福的内在驱动力。一个人如果没有目标追求，幸福的河水就会在懒散中干涸。目标和期望也是一个人活着的动力。
（《心理医生》2008年第12期 陌旗文）
