1992年体检，我因高血压、高血脂、血黏稠度过高，被列入了“三高”危险人群，住院输了7天液。2000年冬季，我食欲减退、失眠多梦，经常感到头痛、头晕、胸部胀痛不适。春节前夕，突然觉得胸闷气短，心跳加快，浑身乏力，呼吸困难，经检查确诊为脑
从那时起，我便把稳定血压、降低血黏稠度放在重中之重的地位。每天按时服用降压和促进血脂代谢、改善血液循环的药物，坚持喝白开水，多吃水果、蔬菜。严格控制高脂肪、高盐食品的摄入。每天至少做一次不少于半小时的有氧运动，我的高血压、心脑血管疾病得到有效控制。
2003年冬季，我因便秘，疾患加重。从关于防病治病的书里发现，我长期养成的不良习惯，是产生老年疾病的重要因素。从那时起，我改掉了吸烟的恶习。为改变不渴不喝水，吃饭不喝汤的不良习惯，我坚持每天清晨、午睡后、晚睡前各喝1~2杯白开水，每日早餐加一碗绿豆汤，晚餐加一碗燕麦粥。现在，我每天六点起床散步；读书、写作之余，坚持20分钟的室外健身体操；晚睡前，做15分钟的室内甩手、搓腿、揉脐等活动。
正是由于这些健康的生活方式，我的身体才得以健康硬朗。
(《老人春秋》2008年第12期 张则贤文)
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