学会管理和调控自己的情绪

2009-02-22　来源：文摘报　 我有话说

曾有一位个体老板来咨询，“在我很穷的时候，蹬着平板三轮车卖菜，那时我生活得很充实，但现在什么都有了，我却觉得很无聊，过得很不开心。”

我们在治疗当中一个很重要的治疗思想，就是让患者学会跟痛苦相处。要允许自己有一个痛苦的过程，允许自己有一段时间来愈合这段伤痛。其实，有很多痛苦，我们首先要学会

接纳它，才能很好地控制它。人们在面临不良情绪的时候，越是害怕它爆发、越关注它，就等于在不断给它能量，它就会越厉害，这就如同小孩子调皮，大人越生气，有的小孩子反而越来劲。在教育孩子时，对于孩子的不良行为除了惩罚以外，还有一个重要的策略就是忽略。同样，对于一些不良的情绪也要忽略它，学会跟烦恼相处。

我们要学会管理和调控自己的情绪，知道它的来源；可以找人聊天，找你的亲人，找你的朋友，向他们去表达；学会向环境表达。当不高兴的时候去旅游，当站在高山之巅看苍穹，或者站在大海之边看大浪的时候，就会觉得那些不高兴的事情没有什么大不了的；再一个就是我们最提倡的，也是最健康的方式，是升华的表达。所谓升华的表达，就是把自己的情绪和情感，升华为一种对自己、对他人、对社会都具有建设性意义的动力。

(《光明日报》2.16　唐登华文）