心理分析:心理学家发现，一些人把日常琐事与长期目标（如事业成功）联系过紧，就容易对一些不如意的日常小事做
心理学家建议，在你感到抑郁的时候，可以给自己做一个日程表。尽量安排各种活动，把一天中的每个小时都占满，在每个活动完成的时候做一个记号。在自己选择要做事的时候，最好从易到难。抑郁的个体常常是一方面感到自己无所作为，另一方面又不做出任何努力。用“日程表”的方法能够让人们去做自己该做的事情，走出“坐以待毙”的怪圈，并通过获得一个个小的成功而得到鼓励，从而把事情顺利地做下去。
当消极的想法出现时，特别是那些给你带来悲伤的念头出现时，应该马上把它们记下来，给每种想法做出另外一种合理的解释。例如你的脑海中出现“没有人喜欢我”的想法后，你要试着列出关心你的人的名单，你会发现不少人在关心你、爱你。如果你能把这种积极的信号看做稳定的和持续的，抑郁便有可能随之结束。
(《健康报》3.20 左小航文)
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