怎样运动防肾虚

2009-03-29　来源：文摘报　我有话说

问：前段时间我身体不适，去看了中医，说我肾虚，但西医说肾脏没问题。请问，是否可以通过运动改善肾虚情况？

答：肾虚的人可以从加强体质着手，能取得较好的效果。

太极拳　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，

经常活动腰部，可使腰部气血得以改善，从而起到“补肾”的作用。

按摩腰部　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一次，每次约200下。此运动可以健运命门，补肾纳气。

刺激脚心　经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛有一定的疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心。每日早晚各一次，每次搓300下。

(《解放日报》3.24　霍云文)

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