快慢走防早衰 一是快走10分钟,慢走3~5分钟,以快为主,往复交替,每天走30分钟以上;二是前后交替走,即向前走一阵,再倒着走一阵,
侧行可使腰肌有力 人如果学螃蟹侧行走,让身体重心随时伴着交叉足移换,两手按步伐自如地扭动。这种走法有益于锻炼腰肌和臀部肌群的肌力,加强髋、踝关节的灵活性,提高人体的平衡能力。
(《走出健康来》 史品高著 华夏出版社出版)
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