瞬间强肾法
我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。谈起养生，胡老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先
我也习练这个方法多年，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。曾经有一次到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做这个瞬间强肾法的动作。我让他双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效。”由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人。
告别咽痛和失眠
我有一位唱京剧的朋友，一天嗓子疼得实在受不了，打电话找我。他告诉我有干痛的感觉，并且说前两天感觉有点着凉，忽然间嗓子不舒服，肿起来了，声音变得沙哑，说话也很费力。我让他坐在床上，把两只脚心对齐，告诉他在内踝下有一个小坑是照海穴，用力往下摁，并且告诉他，“摁的时候要闭嘴不能说话，等你感觉到有津液出现的时候一定要把它咽下去。”过了十多分钟，他再次打电话高兴地说：“您这一招真灵，我现在嗓子虽然还有点肿，但已经不疼了。”后来，我建议他，感觉嗓子不舒服时，就用手揉摁照海穴，并且还开了一个小方，每天用金环石斛10克泡水喝，长期坚持服用，可保嗓子无忧。
按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3~5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解。但已经溃烂发炎比较严重的，还要及时到医院就诊，以免贻误病情。
按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎。一位50多岁的女士肩膀疼得很厉害，一检查是肩周炎。除了按照常规治疗以外，我让她回家后坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴两至三分钟，刺激量以产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉一到三次。一周后她来门诊找我，非常激动地说，她不仅肩周炎好了，多年的失眠症也好了。
后来我把它做了一个变通的方法，建议有失眠的人，睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以舒舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？
(《黄帝内经使用手册》 武国忠著 上海锦绣文章出版社出版)
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