这个时代太鼓励大家变成“人物”了，以至人变得不健康，变得失去激情，变得对吃饭、睡觉这些事情都不屑一顾，最后闹得自己一身的亚健康。
有个禅宗的故事：徒弟问他师傅，怎么样修禅？师傅说了四个字，吃饭、睡觉。徒弟说，谁不吃饭、睡觉，那怎么
儒家也有这样的故事：孔子的学生问他，老师，何为君子？孔子回答了四个字，“不忧不惧”。学生不以为然，“不忧不惧何为君子乎？”孔子反问了一句，“内省不疚，夫何忧何惧？”意思是一个人摸着良心，问自己，觉得不愧于天，不愧于人，觉得自己做什么事光明磊落，自己的心不歉疚，哪来那么多的忧和惧，那么多的亚健康，那么多的睡眠障碍？
人身体的好多毛病，不都是因为心情、压力导致的吗？如果都把这些心结解开了，吃得特别香，睡得特别甜，过一种简单朴素的生活，不就健康了吗？
一辈子为一个职称、一篇论文、一个口角、一级工资、一个误会绊死在那儿――绊死在一根毫毛上的人是不少的，但是如果你的心中有山川城池，你还会把自己绊死在这些事上吗？一个人的心变得辽阔之后，这世界上就没有那么多小事能挡得住你了。平时多阅读多看书，可以养心，养心是为了幸福，幸福这件事比成功更辽阔。
不要干白天逮萤火虫，放在夜里照亮读书的事
有一位朋友问我，您是个大忙人，但为什么每天都这么神清气爽？很简单，不熬夜。应该说，没有什么事值得我们非熬夜不可。当然必须要完成的工作除外，我所说的意思是，你非得夜里读书吗？你非得夜里和朋友聊天吗？这事放在白天也可以。我们不要干白天逮完萤火虫，放在夜里照亮读书的事。
中国古人讲究日出而作，日落而息，一天的时辰都有它的规律，按点睡觉、按点起床，时间可以安排得紧张，但是一定要有规律，这样才能健康。
所有的负面情绪都有“心”字旁，你的心认了它，就垮了
所有的负面情绪会有一个密码。忧伤的“忧”是“心”旁，迷惑的“惑”是“心”字底，恐惧的“惧”是“心”旁，世界上所有的负面情绪，唯一能击跨你的途径就是通过你的心。你的心认了它，你就垮了。
中国人造字好事从心起，坏事也从心起，思想都是从心起。
我们说感恩，“感恩”两个字，都是有心；一个人做错了事，要知道惭愧，惭愧都是“心”旁的；人一旦有了什么不高兴的事，就烦闷。“闷”字写得多象形啊，就是把一个心搁门里，框上了，关上门，人就闷住了，这个门只有自己打得开，别人只能起一个辅助作用。
谁来打开你的心？就是孔子说的，用仁爱使自己生命辽阔、厚道、温暖，你的忧伤相对就减少了；用智慧提升你的理性判断，你的迷惑就会减低；用勇敢使自己无畏，恐惧就会退缩，这就叫做“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧”。
（摘自于丹的一次演讲）
（《健康时报》4.20 戴志悦 余易安整理)
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