打鼾者若能在生活中注意下列细节,可使打鼾减轻或消失:
睡觉时取侧卧位。美国南北战争时期士兵睡眠打鼾现象很常见。为解决这一问题,医生让打鼾士兵在睡
肥胖可致上气道周围组织肥厚,造成气道阻塞和打鼾。减肥可有效减轻打鼾。
睡前不服镇静剂、安眠药和抗过敏药,这些药物可使打鼾加重。
吸烟者易打鼾,建议打鼾患者不要吸烟。
(《大众医学》2009年第5期 李明娴文)
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