著名心血管专家胡大一教授已过耳顺之年，可当笔者见到他时，没想到他竟如此步履轻快，精神矍铄。作为中国有氧运动发起人之一，胡大一自己走出了一套运动“定律”。
1天1万步
胡大一每天随身带计步器，坚持1分钟走100步、1天走10000步。他用亲身经历得出结论，走路是最可操作、最
1357定律
胡大一认为，走路是最好的运动方式之一。对老人来说，走路对关节、肌肉的伤害小。另外，对高血压、心力衰竭、得过心肌梗塞、做过支架病情刚刚稳定的病人，走路比跑步、爬山风险小。走路过程中如果使用行走手杖，可增加运动代谢量和实效。
所谓运动上的量指的都是心率上的，心率越快表示运动量越大。这里有个1357定律，1指1天坚持运动1次；3就是连续运动不小于30分钟，如果一次做不到30分钟，就分成两次、三次做都行；5是一个星期运动5天；7就是运动量，170减年龄，如70岁的人，心率就是170减70。
零吸烟、管好嘴、迈好腿、好心态
日常生活中，胡大一提倡“零吸烟、管好嘴、迈好腿、好心态”。胡大一说，作为心血管医生，我们不是只想着给病人多放几个支架，而是要倡导健康的生活方式。希望人们通过运动、通过健康的生活方式，从根本上预防心血管及其他疾病。
(《北京日报》5.10吴睿娜沈建文)
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