中医内科杨国华教授不论生活节奏多么紧张，她都要泡脚，以保障睡眠质量。
热水泡脚让人放松
研究表明，双脚经常发凉的女性，睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。因此，女性尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。热水可以扩张足部的血液循环，并促使头部的血液向下
睡前泡脚养生又健康
一年四季用热水洗脚都很受益，春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。清代有位总督晚年有一养生秘诀：“晨起三百步，睡前一盆汤。”晨起三百步，是指晨起去户外散步；睡前一盆汤，就是临睡前用热水洗脚。这位总督健康地活到92岁方才仙逝。
用热水洗脚，不但可以防治感冒、气管炎、耳鸣耳聋、消化不良、便秘、脚静脉曲张，有消除疲劳，加深睡眠等功效，同时对去除脚臭，预防霉菌、细菌感染及皮肤皲裂都有较好作用。
泡脚搓脚效果好
热水洗脚的水温以40℃~50℃为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约15分钟。脚出盆后要用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。洗脚时水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡的同时可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。如能长期坚持，不仅有保健作用，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状均有较好的疗效。
经常泡脚、搓脚，不仅睡得香，而且白天工作精力旺盛。建议睡眠不好的人，可以试一试热水泡脚和搓脚的方法。
(《北京广播电视报・人物周刊》5.11红岩文)
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