4年前，55岁的我从梯子上跌下来，将左臂肱骨摔断，右腿膝盖半月板成粉碎性骨折。虽经医院治疗，半年后伤肢肌肉萎缩，活动受限，定为七级伤残。为早日恢复肢体功能，我每天坚持肢体锻炼。
通过锻炼，我总结出一套行之有效的健身体操:左臂伤肢先由低向高处数墙缝，以胳膊能承受为度。在此基础上，躬身弯腰左臂屈肘
做划圆动作，循序渐进，两臂再高举似时钟10点10分状，然后向下在身前做交叉、扩胸运动，最后单臂抡圆圈，每个动作15次。接下来弯腰用两手触摸脚尖50次，全身放松后，再做两腿下蹲15次。每天晨练时，边呼吸新鲜空气边做，在家看电视时再重复一遍，直至各处关节有丝丝酸意为止。
一年后，我的伤肢功能恢复如初。
(《老年日报》6.9 王铁侠文)
